本文由北京匯賢學(xué)校整理發(fā)布，歡迎聯(lián)系預(yù)約參觀學(xué)校

最近，UCAS官網(wǎng)宣布了2026年個(gè)人陳述（PS）的一些變化并且提供了用AI輔助完成個(gè)人陳述的指南。

個(gè)人陳述（Personal Statement, PS）是海外大學(xué)申請(qǐng)中最重要的自我展示文書(shū)，用于向招生官證明你的學(xué)術(shù)熱情、專業(yè)能力、個(gè)人特質(zhì)與申請(qǐng)項(xiàng)目的匹配度。

它是申請(qǐng)過(guò)程中的重要部分，因?yàn)樗且粋€(gè)談?wù)撃愫湍銦釔?ài)的東西的機(jī)會(huì)，而不僅僅是你的成績(jī)。

為什么個(gè)人陳述格式會(huì)發(fā)生變化？

這次改革的核心是讓申請(qǐng)變得更簡(jiǎn)單、更清晰，過(guò)去寫PS需要絞盡腦汁組織一篇長(zhǎng)文，現(xiàn)在拆分成三個(gè)具體問(wèn)題，就像有了“導(dǎo)航地圖”——你只需按提示填寫關(guān)鍵內(nèi)容，就能高效展示自己的優(yōu)勢(shì)。

◆從一篇長(zhǎng)文到三個(gè)問(wèn)題

不用再糾結(jié)怎么開(kāi)頭：每個(gè)問(wèn)題直接告訴你該寫什么，照著答就行。

◆明確的字?jǐn)?shù)與結(jié)構(gòu)

每個(gè)回答至少350字符（約5-6句話），總字?jǐn)?shù)仍為4000字符（和原來(lái)一致）。

◆框架幫你避坑

比如回答“你的相關(guān)經(jīng)歷”時(shí)，只需挑2-3個(gè)最強(qiáng)例子重點(diǎn)描述（比如課程、項(xiàng)目、實(shí)習(xí)）。

◆具體優(yōu)勢(shì)

 減少焦慮：問(wèn)題直接框定范圍，不用再對(duì)著空白頁(yè)發(fā)呆。
 防止跑題：以前容易寫嗨了忘記核心目標(biāo)，現(xiàn)在每個(gè)問(wèn)題都緊扣申請(qǐng)重點(diǎn)。
 更公平：所有人用同一框架，拼的就是誰(shuí)的內(nèi)容更扎實(shí)。

新的個(gè)人陳述問(wèn)題

◆問(wèn)題1：你為什么想學(xué)習(xí)這門課程或科目？

這是展示你對(duì)所選學(xué)科領(lǐng)域的熱情和知識(shí)的機(jī)會(huì)，并向大學(xué)和學(xué)院證明為什么它適合你和你的未來(lái)。

·例子:

1.你學(xué)習(xí)這門(幾門)課程的動(dòng)機(jī)是什么？

你的人生中有沒(méi)有受到某個(gè)關(guān)鍵榜樣或時(shí)刻的啟發(fā)？也許這是一個(gè)你熱愛(ài)并希望有進(jìn)一步追求的領(lǐng)域。重點(diǎn)談?wù)勀愕慕?jīng)歷是如何將你引向這門課程或這個(gè)專業(yè)領(lǐng)域的。

2.你對(duì)這個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)和興趣

也許你已經(jīng)研究了一個(gè)特定的學(xué)科領(lǐng)域，想要了解更多。

大學(xué)和學(xué)院希望看到你已經(jīng)完成的研究，這樣他們就會(huì)認(rèn)為這是確實(shí)是你喜歡和擅長(zhǎng)的東西。可以強(qiáng)調(diào)課程以外的活動(dòng)，作為對(duì)課堂外專業(yè)領(lǐng)域的興趣和好奇心的證據(jù)。

3.你的未來(lái)計(jì)劃以及為什么適合你

如果你已經(jīng)有了一個(gè)特定的職業(yè)想法，你可以談?wù)勀銓⑷绾卫盟鼇?lái)啟動(dòng)你的職業(yè)生涯。

如果你沒(méi)有，那就想一下對(duì)你和你的未來(lái)來(lái)說(shuō)什么是重要的，以及你選擇的課程將如何幫助你實(shí)現(xiàn)。

避坑指南：禁用感性表達(dá)（如"熱愛(ài)/夢(mèng)想"），改用學(xué)術(shù)事件作為敘事錨點(diǎn)。

◆問(wèn)題2：你的學(xué)術(shù)背景和過(guò)往學(xué)習(xí)經(jīng)歷，怎么幫你在這門課程上取得成功？

你可以說(shuō)一說(shuō)從正規(guī)教育中獲得的相關(guān)技能，并強(qiáng)調(diào)這些技能在以后如何幫助你在這個(gè)學(xué)科領(lǐng)域取得成功。

·例子:

1.你的學(xué)習(xí)或培訓(xùn)與你選擇的課程或?qū)W科領(lǐng)域有什么聯(lián)系？

可以是一所學(xué)校、學(xué)院、培訓(xùn)當(dāng)前或以前的研究，甚至是一段簡(jiǎn)短的在線大學(xué)課程。

重點(diǎn)關(guān)注跟你選擇的課程最相關(guān)和最新的內(nèi)容。如果你不再接受全日制教育，就用第三個(gè)例子來(lái)談?wù)撃愕慕?jīng)歷。

2.你擁有哪些相關(guān)或可轉(zhuǎn)移的技能讓你具有競(jìng)爭(zhēng)力？

可能有些課程讓你提前掌握了這個(gè)專業(yè)需要的關(guān)鍵能力，或者某個(gè)特定的模塊幫助你理解了你的興趣和優(yōu)勢(shì)所在，讓你更清楚自己適合往哪個(gè)方向發(fā)展。

3.任何相關(guān)的教育成就

大學(xué)和學(xué)院會(huì)在你的申請(qǐng)中看到你的成績(jī)，所以不要再浪費(fèi)時(shí)間去談這些。想一想自己以往取得的成就，比如贏得學(xué)校或全國(guó)比賽，擔(dān)任學(xué)生大使或團(tuán)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，或者參演戲劇。

避坑指南：避免空洞陳述如"我從小對(duì)經(jīng)濟(jì)感興趣"，務(wù)必用具體課程/成績(jī)/項(xiàng)目證明能力遞進(jìn)過(guò)程。

◆問(wèn)題3：你在學(xué)術(shù)課程之外還做了哪些準(zhǔn)備，這些經(jīng)歷為什么有用？

這部分可以聊聊你課外參與的一些活動(dòng)，這些活動(dòng)還會(huì)進(jìn)一步證明你適合這門課程。重點(diǎn)是要講清楚為什么選這個(gè)經(jīng)歷。

·可以談?wù)摰睦?

1.工作經(jīng)驗(yàn)、就業(yè)或志愿服務(wù)

無(wú)論是在當(dāng)?shù)貙W(xué)校進(jìn)行的親身工作經(jīng)驗(yàn)，還是進(jìn)行的虛擬工作經(jīng)驗(yàn)，或者是在收容所做志愿者，關(guān)鍵是你需要思考自己的經(jīng)歷以及與所選課程相關(guān)的技能。

2.個(gè)人生活經(jīng)歷或責(zé)任

有沒(méi)有哪些自己挺過(guò)來(lái)的經(jīng)歷影響了你的選擇？比如說(shuō)，照顧家里人的責(zé)任有沒(méi)有讓你學(xué)會(huì)堅(jiān)持和體諒別人這些對(duì)課程特別重要的品質(zhì)？

3.愛(ài)好和任何課外或外展活動(dòng)

體育、閱讀、社區(qū)工作等等這些除了學(xué)習(xí)之外，有助于進(jìn)一步展示你為什么會(huì)成為優(yōu)秀學(xué)生的活動(dòng)。

4.在學(xué)?；虼髮W(xué)以外的成就

一些有責(zé)任感的職位，比如俱樂(lè)部隊(duì)長(zhǎng)；一個(gè)音樂(lè)成就，你贏得的比賽。

5.教育后活動(dòng)

如果你不再接受全日制教育，需要詳細(xì)說(shuō)明你自那以后都做了什么，以及如何為你提供了你所需的技能和素養(yǎng)。

避坑指南1：羅列證書(shū)/活動(dòng)清單而不闡釋具體收獲。

避坑指南2：描述與專業(yè)無(wú)實(shí)質(zhì)關(guān)聯(lián)的經(jīng)歷（如籠統(tǒng)說(shuō)"培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)精神"）

避坑指南3：使用無(wú)法驗(yàn)證的定性評(píng)價(jià)（如"極大提升了我的能力"）

在個(gè)人陳述中使用AI指南

合理借助AI工具輔助個(gè)人陳述創(chuàng)作是被允許的，但需明確工具與作弊的邊界。

關(guān)鍵在于：ChatGPT等生成式AI應(yīng)當(dāng)作為思維腳手架而非內(nèi)容生產(chǎn)者——它可以協(xié)助你梳理經(jīng)歷、提煉專業(yè)術(shù)語(yǔ)，或者規(guī)避常見(jiàn)的表達(dá)誤區(qū)，但所有核心事實(shí)都必須植根于你的真實(shí)成長(zhǎng)經(jīng)歷。

◆使用AI的3種方法：

1.頭腦風(fēng)暴一些想法

可以讓ChatGPT提供一些專業(yè)相關(guān)的想法，然后將這些想法與自己實(shí)際的經(jīng)歷相聯(lián)系起來(lái)。或者讓它列出申請(qǐng)專業(yè)需要的技能，對(duì)照著提煉你的優(yōu)勢(shì)。

2.優(yōu)化結(jié)構(gòu)

可以用ChatGPT來(lái)獲取個(gè)人陳述的一些結(jié)構(gòu)建議

3.檢查文本可讀性

ChatGPT可以輔助核查個(gè)人陳述的可讀性，并針對(duì)冗長(zhǎng)表述提供精簡(jiǎn)的建議，在確保原意不丟失的前提下提升語(yǔ)言效率。

◆可以做的事：

檢查AI建議的所有內(nèi)容，尤其是事實(shí)方面，AI可能會(huì)出錯(cuò)。

合理運(yùn)用AI的例子：

我對(duì)法律的興趣始于我讀到《Who was Ruth Bader Ginsburg？》，這是一本關(guān)于美國(guó)最高法院大法官的書(shū)，她的論點(diǎn)幫助說(shuō)服政府改變性別平等政策。

這本書(shū)讓我意識(shí)到法律如何對(duì)世界各地的個(gè)人產(chǎn)生巨大的影響。在我的工作經(jīng)驗(yàn)實(shí)習(xí)期間，跟隨一名律師，我參加了當(dāng)?shù)氐闹伟卜ㄔ?，看到了交叉詢?wèn)證人的過(guò)程是如何運(yùn)作的，這這非常有趣，我覺(jué)得我的技能可能適合這個(gè)領(lǐng)域。

◆不可以做的事：

從 AI 工具中復(fù)制和粘貼并用作最終文本。人工智能可以陳述事實(shí)，但不能用你的聲音反映你自己的技能、經(jīng)驗(yàn)和思想。

反面案例：

從小，我就對(duì)法律體系的復(fù)雜運(yùn)作及其對(duì)社會(huì)的深遠(yuǎn)影響著迷。這種對(duì)正義的激情和對(duì)人們生活產(chǎn)生積極影響的渴望驅(qū)使我在法律領(lǐng)域追求職業(yè)生涯。

除了學(xué)術(shù)領(lǐng)域，我還參與了課外活動(dòng)，這進(jìn)一步提高了我的技能，豐富了我對(duì)法律的理解。

AI工具推薦

除了ChatGPT，以下這些AI工具也可以很好地輔助你完成個(gè)人陳述。

1.Grammarly: 

這款免費(fèi)工具可協(xié)助你基于現(xiàn)有筆記構(gòu)建個(gè)人陳述框架，同時(shí)完成語(yǔ)法校對(duì)與拼寫檢查，并提供表達(dá)風(fēng)格優(yōu)化建議以提升行文清晰度。完成初稿后，還可以通過(guò)這個(gè)工具對(duì)文本進(jìn)行拼寫及語(yǔ)法問(wèn)題的全面排查。

2.Microsoft Word Editor:

如果你使用Microsoft 365賬戶在Word中撰寫個(gè)人陳述，其可提供三重智能輔助：實(shí)時(shí)語(yǔ)法糾錯(cuò)、學(xué)術(shù)化表達(dá)優(yōu)化（如將"我覺(jué)得"轉(zhuǎn)為"數(shù)據(jù)表明"）、以及專業(yè)術(shù)語(yǔ)推薦。這個(gè)工具可以在你起草時(shí)確保內(nèi)容清晰簡(jiǎn)潔。

3.Microsoft Copilot:

可以在 Word 中使用 Microsoft Copilot 來(lái)幫助你理解草稿和想法。它可以從你的筆記中的幾個(gè)要點(diǎn)創(chuàng)建一個(gè)段落的初稿，如果你的字符數(shù)超過(guò)了，它還可以自動(dòng)提煉你的初稿。 

4.Google Docs NotebookLM: 

NotebookLM 依賴于你已經(jīng)輸入的內(nèi)容，如果你已經(jīng)有了草稿并且希望獲得修改建議，就可以使用 NotebookLM。

5.Gemini:

當(dāng)你使用 Google的時(shí)候，可能已接觸過(guò)Gemini，它可以作為高效解決問(wèn)題的起點(diǎn)，比如你可以提問(wèn)“你能為化學(xué)學(xué)生推薦播客嗎”或“成為一名護(hù)士需要什么技能”。

另外，UCAS也擁有自己的個(gè)人陳述生成器可以到UCAS官網(wǎng)查看使用。