假期總是過得飛快

轉(zhuǎn)眼間

寒假余額已經(jīng)不足

臨近開學(xué)

為了讓同學(xué)們能順利的從

寒假模式轉(zhuǎn)換到開學(xué)模式

從容而自信地迎接新學(xué)期

這份實用、好操作的收心攻略

請大家查收～

返/校/時/間

收心指南·學(xué)生篇

整生活作息和飲食習(xí)慣
同學(xué)們在寒假里睡了不少懶覺，現(xiàn)在是時候該調(diào)整作息，恢復(fù)上學(xué)模式了：

? 作息驟變會加重身體負(fù)荷，所以作息調(diào)整應(yīng)循序漸進(jìn)，每天提早10分鐘睡覺或早起；

? 參考學(xué)校的作息時間表，提前適應(yīng)，并保證每天有一定時間的戶外運動；

? 除了調(diào)作息，飲食的調(diào)整也要跟上，盡量以三餐為主，減少零食、夜宵等的攝入。
 

回歸假期，整理好心情
每逢開學(xué)，很多同學(xué)仍沉浸在假期的歡樂中，上課心不在焉，下課苦惱啥也沒學(xué)會。為避免以上情況發(fā)生，同學(xué)們應(yīng)該提前為寒假“收尾”，從心理上為開學(xué)做好準(zhǔn)備：

? 回顧放假期間的經(jīng)歷體驗；

? 對照之前制定的假期計劃，看哪些已經(jīng)做完，哪些還未完成，及時總結(jié)分析；

? 聊聊學(xué)校、老師和同學(xué)，增強“準(zhǔn)備開學(xué)”的心理暗示，激起對新學(xué)期的期待。
 

準(zhǔn)備個人物品，構(gòu)筑安心基石
工欲善其事必先利其器。在開學(xué)之際同學(xué)們應(yīng)提前準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)的用具。從而讓新學(xué)期里后顧無憂安心學(xué)習(xí)。

? 筆記本、糾錯本

? 教輔資料

? 各種文具等

制定目標(biāo)，迎接新學(xué)期
新學(xué)期，新計劃。計劃能讓原本遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，具體到每一天、每件事。趁開學(xué)前的空余，同學(xué)們可以制定本學(xué)期的目標(biāo)和計劃：

? 生活上的目標(biāo)包括：要養(yǎng)成什么好習(xí)慣、要學(xué)習(xí)什么新技能、要參加什么活動；

? 學(xué)習(xí)上的目標(biāo)包括：每周背多少個單詞、每個月讀多少本書、哪個學(xué)科要提高；

? 設(shè)立目標(biāo)后，還要制訂具體且可行的計劃，建議以月、季度，學(xué)期為單位回顧反思。
 

放下手機，培養(yǎng)興趣

寒假期間，與手機相依相伴，手機成為我們學(xué)習(xí)、社交的重要工具。突然需要放下手機，對于同學(xué)們來說，不是一件容易的事情。面對這些問題我們有一些小方法：

?隔離法。如將手機調(diào)成靜音，放在看不見的地方，減少無關(guān)刺激的干擾。

?等待10分鐘。神經(jīng)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果大腦經(jīng)過10分鐘的等待之后，就不會再表現(xiàn)出對即刻想要的東西有強烈的偏好。因此，可以在此期間專注于手頭的任務(wù)，等過了10分鐘想玩手機的念頭就沒那么強烈。

?豐富休閑生活，轉(zhuǎn)移注意力。做有益身心的活動來轉(zhuǎn)移注意力，如彈琴、唱歌、畫畫、看書、運動等等，忙起來便很容易從“癮”當(dāng)中走出來。如果同學(xué)們感覺自制力不夠，可以請家長監(jiān)督和管理。

假期即將結(jié)束

希望未來學(xué)子們

調(diào)整好狀態(tài)

以新面貌迎接新學(xué)期

春暖花開

我們未來相見