北京市新府學(xué)外國語學(xué)校治愈開學(xué)emo！迎接新開學(xué)。

世界上最遠的距離：開學(xué)到放假

世界上最近的距離：放假到開學(xué)

掐指一算

假期已過去大半

你原本以為的暑假是

枯藤老樹昏鴉

空調(diào)WIFI西瓜

追劇躺在沙發(fā) 

夕陽西下

心情好到爆炸

然而

這樣的日子

有效期不足3天

你就會被父母嫌棄

被老師催促

被作業(yè)驚醒

更何況

暑假進入了倒計時

最近是不是有一種難以言喻的緊迫感？

這背后的一些現(xiàn)象和問題

就是開學(xué)emo

據(jù)不完全統(tǒng)計

在開學(xué)前后的2周時間

約80%的孩子會出現(xiàn)心理波動

這主要是由暑假生活與開學(xué)后的學(xué)習(xí)環(huán)境

反差較大造成的

孩子們需要有一個主動適應(yīng)的過程

對開學(xué)的恐懼包含但不限于

與家人分別

學(xué)習(xí)壓力

考試壓力

自理生活壓力

社恐

……

沒錯

他們被統(tǒng)稱為“開學(xué)綜合癥”

01.什么是“開學(xué)綜合癥”？

“開學(xué)綜合癥狀”是由“開學(xué)”引發(fā)的不適、亢奮、恐懼等一系列癥狀。

生理上多表現(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等。

在心理上則多表現(xiàn)為：記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、走神、情緒不穩(wěn)定等。

02.“開學(xué)綜合癥”產(chǎn)生的主要原因

● 假期作息不規(guī)律，每天看電視、刷視頻、晚睡晚起。

● 假期里過慣了被照顧的生活，對開學(xué)后的獨立生活憂心忡忡、無所適從。

● 擔(dān)心新學(xué)年學(xué)業(yè)，擔(dān)憂學(xué)校同學(xué)、師生人際關(guān)系。

● 對于即將與家人短暫分別而焦慮的輾轉(zhuǎn)難眠。

03.該怎么辦？

收心，回歸日常狀態(tài)

假期中的孩子們，心態(tài)通常比較松弛，而開學(xué)后會比較緊張。大家不要操之過急，勤與老師和家長溝通，循序漸進地把心收回，回歸日常學(xué)習(xí)狀態(tài)。

回顧假期生活

和老師、家長以及同學(xué)們共同把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成。通過這種“復(fù)盤”形式，分享收獲和遺憾，并及時總結(jié)經(jīng)驗，分析原因。

調(diào)整生物鐘

在開學(xué)前，制定一個和學(xué)校學(xué)習(xí)生活相近的作息時間表，按照在校期間的作息規(guī)律起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運動，從而更好地適應(yīng)接下來緊張的學(xué)習(xí)生活。

檢查作業(yè)完成情況，查漏補缺

合理規(guī)劃和安排開學(xué)前的這段時間，及時查漏補缺，高質(zhì)量完成假期作業(yè)。那些開放式、實踐性的作業(yè)也別忘了哦！

置辦開學(xué)“裝備”

提前準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)必需品，增強對新學(xué)年的新鮮感和期待感。

逛書店，充充電

逛逛書店，為開學(xué)后的學(xué)習(xí)生活和課外閱讀做準(zhǔn)備。優(yōu)秀的書籍帶給高中生的改變，是你想象不到的。

制定新學(xué)年學(xué)習(xí)計劃

新學(xué)年的學(xué)習(xí)規(guī)劃對于高中的孩子們非常重要，有了學(xué)習(xí)規(guī)劃，有了目標(biāo)，學(xué)習(xí)起來就有了方向和動力。

首先，明確自身的學(xué)習(xí)目的，有側(cè)重點的進行規(guī)劃；其次，確定弱科的提升方案，同時保證強科的優(yōu)勢發(fā)揮；最后，根據(jù)新學(xué)年學(xué)習(xí)規(guī)劃的目標(biāo)，進行倒推，按照學(xué)期目標(biāo)、月、周、日進行時間安排，注意勞逸結(jié)合。

04.還有幾點需要家長配合

假期里，家長與孩子相處的時間最長，最了解孩子的習(xí)慣。所以，開學(xué)前的收心工作也需要家長們的幫助，支持和配合。

為孩子提供安靜的“收心”環(huán)境

開學(xué)前，要按照孩子所在學(xué)校的正常作息時間起居，家長不頻繁在家里組織娛樂活動，按時一起享用一日三餐，督促孩子按時睡覺，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。

與孩子進行情感交流

家長可以選擇孩子感興趣的話題進行交流，比如偉人的成長歷程、某影視作品或話劇的觀后感想，從中挖掘有教育價值的內(nèi)容。

家長可以與孩子一同進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，多鼓勵多溝通，給予積極的心理暗示。此外，與孩子一起開展體育活動也是一種有效的情感交流，更會達到潤物無聲的教育效果。

鼓勵孩子制定學(xué)習(xí)計劃

家長可與孩子共同擬訂新學(xué)年計劃，在商討中完成從假期到開學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”工作，把孩子新學(xué)期要讀哪些書籍、需要重點提高哪些學(xué)科成績、家長怎樣配合等內(nèi)容納入學(xué)習(xí)計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的失落感。

作為家長也不妨制定自己的家庭計劃和學(xué)習(xí)計劃，購買一些名著以及歷史、人文等方面的書籍與孩子一起閱讀，這樣不僅有利于培養(yǎng)孩子的閱讀興趣，同時也會讓孩子感受到家庭的學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子覺得“不僅我一個人在學(xué)習(xí)，我并不孤獨”。